昨日のラン、やっぱり苦しい。 朝メシ食べずの早朝ランがしんどくて、 これはやっぱり朝メシ食べてからが正解か、と思い 昨日はしっかり納豆ご飯と味噌汁いただいて、 お腹がこなれた9時ごろスタート。 コースはいつもの川沿い遊歩道、 道の駅まで往復8キロ…

卒業してから初めての週末。 あ、もう週末も平日もないんだった・・。 今日は何も予定のない月曜日だった。 で、土日月と3日間、 初めての早朝ラン3連チャン。 筋トレして、朝メシ食べずに毎日6キロ。 気持ちいいんだけど、なぜか調子が上がらない。 キロ6:3…

昨日付で40年と3ヶ月勤めた会社を、 無事卒業。 長いような、あっという間だったような。 案外サバサバとした気分で一つの区切りをつけました。 若いみんなからたくさん声をかけてもらい、 自分の歩んだリーマン人生も捨てたもんじゃなかったな、 と思える最…

土曜日のぼっちフル以後、筋肉痛もさほどなく、 火曜日は帰宅後に疲労抜きラン。 これも皆さんのブログで勉強した。 さほど体にダメージないなあ、 なんて思ってた。 水曜日、一日なんだか体がだるかった。 帰りの電車、とにかく座りたかった。 座った途端に…

自分のための備忘録。 ちょっと長くなりました。 オヤジ（ジジイともいう）の初ぼっちフルレポ。 読んでやってもいいよ〜、 という奇特な方はお暇なときにお読みください（笑） ＊ 還暦過ぎのオヤジの小さなチャレンジ、 ぼっちフルの投稿に、 思いもかけず…

5時間切れなかった。 想像以上にキツかった💦なんも言えねえー。

雨風去って、明日は曇りで風2m、 気温は20℃〜22℃と絶好のラン日和。 明日走ろう！と決めた。 ４時起床、 朝メシは納豆ご飯と味噌汁＆バナナ。 それからワンコの散歩して、 なんちゃって筋トレは1日休もう。 出走はお腹がこなれる６時半〜7時頃を目標に。 こ…

40年勤めた会社を6月末に退職。 長女はこのGWに二人目の男の子を出産。 コロナ禍の中、昨年長男も入籍、 結婚式や披露宴はまだ挙げてない。 いつ終わるとも知れない老犬の介護は継続中。 全てを何だか自然体で受け入れきているけれど、 きっと人生の中でも、…

娘と2歳の長男と、赤ちゃん。 今日パパくんが迎えに来て自宅へ戻った。 二週間ちょいの賑やかすぎる日々が終わって、 静かになった。 ホッとすると同時に、ちょっと淋しいかな。 私たちも同じように２歳違いの二人の子供を育てたが、 子育てって本当に大変、…

今日は朝から風も弱く穏やかないい天気。 先週の20キロ走に続いて今日は30キロにトライ！ 緊急事態宣言下、いつものようにBUFF装着、 6:30〜7:00までのユルジョグで気楽に行こう。 新川沿いのゆらゆら橋に架かる鯉のぼり。 微風ゆえ、それほどたなびいていな…

今週も3回ラン。 木曜日：帰宅ラン 土曜日：夕方ラン 日曜日：朝ラン 木曜日は昼間夏日だったけど、 帰宅時間帯になると北風がビュービュー。 自宅最寄駅を降りたら風が唸り声をあげてました。 これは、ちょっと、走るの、やめようかなあ。 と言い訳を自問自…

ぼっちフルマラソンは5月の最終土曜日、 5月29日にとりあえず決定ということで。 天気が悪ければ、そこは柔軟にね。 あと1ヶ月ちょっと。 ５時間切って完走が目標です。 今週のRUNは木、土、日と3回で約40キロ。 4月トータル96.5キロ。 先月走れなかった分頑…

腰痛と足首痛であまり走れなかった3月。 4月に入ってゆるゆる、そこそこ走れるようになりました。 3日 11.32キロ（キロ6:20） 4日 12.02キロ（キロ6:24） 7日 7.73キロ（キロ6:01） 10日 11.45キロ（キロ6:24） 11日 14.22キロ（キロ6:27） 4月11日現在：56.…

腰やら足首やら、痛みもほぼとれて、 半月ぶりに河川敷マイコース、道の駅まで往復10キロ、 6:30キロ程度のスピードで、 ゆるゆるジョグに行ってきました。 春爛漫、桜一段落の後、菜の花が綺麗でした。 これからは八重桜が咲き誇る時期となりましたね。 シ…

3月は2回ラン、18.1キロにて終了。 去年の1月から続けてきた月間100キロが途切れてしまった。 まぁ、また一から出直しですね。 秋には初フルマラソン完走目指してそろそろ始動しよう！ 足首の痛みも歩く分にはほぼ無くなって、 いよいよ明日からラン再開、の…

もう運動不足のダラダラ生活でシャキッとしないので、 お花見ウオーク行ってきた。 午前中はまだ雨が降らない予報、行くなら今だと9時出発。 足首も歩く分には痛みもさほどなく、 テクテクてくてく歩いてきました 信号が変わりそうな時はジョグも挟みながら…

センバツに続き、プロ野球も開幕。 ご贔屓のタイガース、今年はやってくれそうな気分。 特に新人佐藤輝明がさっそく見せてくれましたね。 初戦の初打席初打点に続いて、 今日は初ヒット初ホームラン。 てな具合で、のんびり過ごす土曜日、 朝からリビングで…

昨日の名古屋ウィメンズの松田選手の激走を見て、 また、はてブロランナーの皆さんの 晴れのステージに想いを馳せる中、 走りたい、走りたい欲求がモリモリ。 18日間の完全ランオフを経て走ってきました！ 腰の調子もまずまず、 いつもの河川敷10キロコース…

まだ走り出せないでいる。 2月23日以来ずーーーっとランオフ。 どうもこうも腰がしっくり来ないんだよねえ。 朝起きて歯磨きする時、 屈んで靴ひも結んで立ち上がろうとする時、 ちょっとした時に、ず〜〜んと鈍い痛みがくる。 日常生活には何ら影響もなく、…

前回ランオフのブログを書いた日も、 結局夕方から6キロジョグ。 今日は河津桜を見に朝から12キロジョグしてきました。 相変わらず風の強い日が続きますね。 往路は北向きに風の吹きっさらしの河川敷、 桜を見たい一心で風に向かってキロ6:30程度でボチボチ…

いつもの定番ランニングコースの新川河川敷、 道の駅の向こう側に河津桜の並木道がある。 今日の陽気できっと桜が咲き誇っているだろう。 走って見に行きたいんだけど、今日はランオフ。 ちょっと腰痛がね・・。 昨日フローリングの拭き掃除を頑張った。 ワ…

速く走ること、ちょっと置いといて、 気持ちよく走ろう。 無理せずフォームとリズムを意識して、 Buffの下、笑顔で走ってみた。 今の自分にはキロ630がちょうどいいようだ。 どこまでも走って行ける、 久しぶりに、そんな気分になれた気がする。 今度、630で…

今日も5時に起きて老犬のお世話で、 オムツ変えて、寝床のシーツ変えて、 公園行って、座ってるだけの散歩して、 帰ってなんちゃって筋トレ、 スクワット15、プッシュアップ13、 かかと落とし15、プランク60秒、 3セットして、 朝メシ食って、皮膚科に行って…

キロ5:30で8キロ走に気を良くして、 今日はビルドアップ走でキロ5:00に挑戦！ ポカポカ陽気に誘われて朝10時ごろスタート。 予定では 2キロ（6:00）〜2キロ（5:30）〜3キロ（5:00） あとはクールダウンでアップ含めて10キロ走。 結果・・・。 5:30までは何と…

最近、スピード上げるのを怖がってたんだなあ。 しんどいに決まってる、 長い距離持つわけない、 怪我しても知らんよ〜、 などなど。 無理するなー、の言い訳いっぱいあるある。 何となくキロ６分程度の殻を破れず、 モタモタしてた。 今日は思い切って、530…

走るきっかけ。 悪玉コレステロールをやっつけたい。 毎年ドックでD2判定（要精密検査）をいただいて、 還暦過ぎの2年前、節目の年に何か初めようと思い立ち、 どうせやるならウオーキングとかじゃなく、 潔くフルマラソン目指してランニングだ！ と思ったん…

最近はキロ6分台のジョグやLSDばかり。 去年の秋頃はキロ5:00も走れたのに どうにもこうにも体が重い。 今朝は夜明け前の散歩の時は外気温0℃。 キリッと冷え込んで寒かったけど、 9時ごろ部屋から見える外の景色は のどかに晴れて絶好のラン日和に見えた。 …

今日は在宅勤務。 ちょっと長めに昼休みをとって15キロほどのLSD。 スマホチェックしながら走るので大丈夫って事で、許せ。 で、11時過ぎにスタート。 キロ7:20でゆっくりゆっくり。 肩甲骨と連動させて骨盤を動かすイメージ。 走らずにその場で腕振りだけで…

土日はずっと雨模様の天気予報、 さらには雪予報だったけど、止みましたね。 で、ずっと巣篭もり予定を変更して午後からRUN！ 定番の河川敷、道の駅往復12キロコース。 やる気はあるんだけど、アップからして体が重い。 今年に入ってからずっと、肩から脚か…

初めてのフルマラソン目指して練習メニューの参考にしている本、 ゼロから始めるフルマラソンの本 (趣味の教科書) ４時間台でゴールを目指すトレーニングまで進んでますが、 Step2で、もう半年ほど足踏み状態。 ちなみにメニューは週4回程度のトレーニング ①…