雨上がりの日曜日ラン、骨盤研究。
土日はずっと雨模様の天気予報、
さらには雪予報だったけど、止みましたね。
で、ずっと巣篭もり予定を変更して午後からRUN！
定番の河川敷、道の駅往復12キロコース。
やる気はあるんだけど、アップからして体が重い。
今年に入ってからずっと、肩から脚から何だか重い。
キロ630程度が精一杯。
本当に12月にハーフマラソンでネット２時間ギリ、
平均キロ540で走れたんだろうかと思うほど。
540だと1キロ走るくらいが精一杯な感じで、
心肺というより、全身がダル重い。
まあ、こんな時期もあるんだろうとポジティブに考えて、
昨日はフォームに気を付けて630で12キロジョグ。
よく言われる「骨盤」を意識して走ってみた。
胸を張って、おへそを高くして、やや前傾で。
結果、たぶん、やり方間違ってて、
単なる「反り腰」になってたみたい。
ただでさえ腰痛なのに余計に痛めてしまいそう・・。
帰って「ランニング 骨盤」でググって調べる。
「走りのパワーのカギは骨盤、しなやかに動かそう」
という日経新聞の斉藤太郎さんのコラム。
なるほどなるほど、そうなのね。
骨盤左右を上げて下げて、
「体幹→骨盤クランク運動→脚運び」
何となくイメージできて、今日は朝から通勤時、
少し早歩きでイメージトレーニング。
昼メシ時も小走りで。
骨盤の動きと脚の振り出し。
明日は在宅勤務なので、昼休みにジョグで実践してみよう。
あまり強く意識せず自然体で感覚を掴みたいですね。
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今日もご来訪いただきありがとうございます。
しばらくは、ゆっくりジョグでフォームを鍛えてみようと思う
今日この頃。
だるい重い、しんどい時は無理をせず、
できることやって楽しもう！
