先週から今週にかけて丸7日間、京都から大阪へ。 夜な夜な呑みつつ予定をこなしてきた。 その間ほとんど毎日ランオフ状態でありました。。 23日に1日だけ大阪で12キロジョグね。 そんなこんなで、岩本練sub4.5（3週目） 予定通り二週間かけてやるにはやった…

限界突破マラソン練習、勝手にSub4.5プラン、 2週目も無事？？でもないけど・・ とにかく終了。 金曜日は疲労回復のつなぎジョグ。 いつもの河川敷コースを道の駅までゆったり往復。 キロ6‘59“でのんびり走った。 メリハリのある練習の中のつなぎジョグ、 ゆ…

勝手にSub4.5限界突破練習2週目となりました。 月曜日はジョグ45分。 気楽でいいね〜。 で、海が見たい、温泉に入りたい！ということで、 「幕張稲毛シーサイドランニングコース」に行ってきた。 車で30分、すぐに行けるんだけど、 なかなか行かない。 とき…

今週から始めたマラソン練習、 勝手にSub4.5メニューを作成し第1週無事終了（笑） このメニューでも15kmビルドアップは結構キツかった。 来週はビルドアップの最後の5kmが30秒上がるだけ。 ちょっと、気楽に2週目も頑張れそう。 ＊＊＊ 今日もご来訪いただき…

行き当たりばったりの練習はもう限界。 ちっとも走力がつかないし、足踏み状態が続く。 と、ようやく悟る。 来年2月20日の湘南国際の初フルマラソンまであと3ヶ月半。 目標は、まずは完走、できれば4時間40分切り。 今年6月のぼっちフルチャレンジは5:01:59…