初フルマラソンへ、練習計画始動。
行き当たりばったりの練習はもう限界。
ちっとも走力がつかないし、足踏み状態が続く。
と、ようやく悟る。
来年2月20日の湘南国際の初フルマラソンまであと3ヶ月半。
目標は、まずは完走、できれば4時間40分切り。
今年6月のぼっちフルチャレンジは5:01:59。
欲張った目標は4時間30分。
もうすぐ63歳のおっちゃん（ジジイじゃないよ）の
初フルトライとしてはいい目標かなと思う。
で、これまでひたすら避けてきた、教本にすがることにした。
トレーニングのスケジュールを立てると、
それをこなすことに追われて走ることが楽しくない、、
これまでそんな考えから一切スケジュールを立てなかった。
けど、やっぱり目標に向けてはちゃんと練習したい！
と、思った。
選んだのがこれ。
まっくさんも目標設定に参考にしたということをブログで拝見し、
真似してみた。
（レベルは違いすぎるけど・・。）
Amazonでポチって早速一番ユルい「サブ4」メニューを見た。
無理。。
今の走力じゃ2週目でギブアップ間違いなし。
あまりに実力に見合わない高い目標は継続しないよね。
ということで、
勝手にアレンジして「サブ4.5」メニューを作ってみた。
「サブ4」に対して5キロで2分。
1キロあたり24秒のハンデをいただくことにした。
5キロで2分だから、40キロで16分。
これがこなせれば4時間半切りも夢じゃない！
甘いかなあ。。
1週目はこんな感じ。
昨日は早速一週目の月曜日、
ジョグ45分をやりました（笑）
9週目の「ソツケン」の週はここまで頑張る。
できるかなあ。
＊＊＊
今日もご来訪いただきありがとうございます。
今の走力からすると、
このメニューでも結構高いハードルだ。
あまりリキまずにやってみようと思う。
今日はオフだよ🤗
＊10月の走行距離：140.7キロでした。
