限界突破マラソン練習、勝手にSub4.5プラン、 2週目も無事??でもないけど・・ とにかく終了。 金曜日は疲労回復のつなぎジョグ。 いつもの河川敷コースを道の駅までゆったり往復。 キロ6‘59“でのんびり走った。 メリハリのある練習の中のつなぎジョグ、 ゆ…
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