「限界突破マラソン練習」勝手にSub4.5メニュー。 先週は第3週やり直しを無事終了！ すでに結構アップアップかも。 そして第4週。 水曜日は大雨なので設定曜日は若干変更。 昨日は15キロビルドアップ走。 走りやすい手賀沼南岸往復コースで実施。 気持ちよく…