今週から始めたマラソン練習、 勝手にSub4.5メニューを作成し第1週無事終了（笑） このメニューでも15kmビルドアップは結構キツかった。 来週はビルドアップの最後の5kmが30秒上がるだけ。 ちょっと、気楽に2週目も頑張れそう。 ＊＊＊ 今日もご来訪いただき…