YouTubeでランニングフォームの勉強して、8キロラン。さっそく成果が！
今頃になって、自分のフォームが気になってきた。
そもそも走り方とか勉強するまでもなくこれまで走ってきた。
ジョギングなんだからフォームなんて適当でいいんじゃないの、とナメていた。
先日の4キロバテバテのジョグを経験して、ひょっとして走り方がなってないんじゃないかと思った。
YouTubeで見てみるといっぱいあるんですね。
ゴルフレッスンのチャンネルはいろいろよく見ていた。
練習場で試すごとに、あっ、この感じでいいんや、と開眼に次ぐ開眼物語。
ランニングにもやっぱり基本のキ、はあるんですね。
＊初心者向けで大変参考になりました。
始めて見た、走り方とか、走るためのストレッチの仕方。
やってみると、なるほどなるほど。
今までは腰が落ちて膝から下を使って走っていた。カッコ悪いなあ。。
ちゃんとした姿勢で腰を高く前傾姿勢で、ロープをたぐるようなイメージか。
お、なんかいい感じかも。ストレッチもよく効く感じ。
今日は河川敷までの1キロは、肩甲骨やら股関節のストレッチをしながらアップしてみた。
スタート地点で姿勢を正して前傾姿勢での走り出し。
姿勢をキープするのは結構キツいけど、やっぱりなんかいい感じ。
着地地点がこれまでよりあきらかに後ろになった気がする。
これまでは一生懸命脚を前に出しながら走っていたから、なんか腰が落ちて格好悪かったんだろうなあ。
前傾をキープするだけで、足の回転も良くなった気がする。
周りから見ると大して変わってないんだろうけど、自分としては大きな変化。
ロープをたぐって肘を引いていくだけでペースが上がりますね。
前半の向かい風はやっぱりしんどかったけど、往復8キロこれまでの最速ペースで走り切れました。
けれども調子に乗って頑張りすぎたのか、心拍数が上がりすぎ。
ガーミンのトレーニング効果はオーバーリーチの5,0。
8キロランでこれだと、やっぱりまだまだハーフマラソンへの道は先が長いなあ。
けれども、なんとなく収穫のあった今日のランでした。
結構お尻が張ってます(^^;;
