キロ5分走にチャレンジ。
初心者用のランニング教本、
「ゼロから始めるフルマラソンの本」
今取り組んでいるのは、
「4時間台でゴール」のStep2。
・10キロペース走
・10キロビルドアップ走
・12キロペース走
・60分のLSD
この中の10キロビルドアップ走で、
初めてキロ5分で走ることを求められる。
7分1キロ、6分2キロ、5分3キロ、6分2キロ、7分2キロのメニュー。
今まで5:30までは走ってきたが、
5:00で3キロは未経験。
170ピッチはそのままに、ストライドを少し伸ばせば
5:00で走れることは頭では理解する。
けど、なんだか自信がなかった。
1キロくらいは走れても、3キロはちょっと、、、。
めっちゃしんどいに違いない。
けどキロ5分は最低限の関門な気がするし、
はてブロランナーの皆さんにとっては、ゆるジョグの領域。
ここは一度、体験して殻を破らねば、ねば、ねばだ。
今日はやっと雨も上がって気温も低め。
絶好のラン日和だし、
とにかくダメもとでチャレンジだ〜。
で、こんな感じ。
5:07あかん、、
5:04もうちょい、
4:59なんとか。。
＊＊＊
今日もご来訪いただきありがとうございます。
かなりゼーハー、やっぱりキツかった。
けど、なんだか少し気持ちいい達成感も。
小さなチャレンジの積み重ね、大事だね。
