今週は水曜日の夜ラン3.67キロと、今日の14キロ。 初めて10キロ以上の距離を達成！ 心拍数を145程度に抑えてゆっくりゆっくり、一歩一歩という感じ。 前半は向かい風が強くて結構大変だったけど、追い風はいい気持ち。 秋晴れの川沿いの遊歩道を多くのランナ…